Сауна после тренировки — отдых и польза здоровью

Длительная утомительная тренировка, мышцы гудят, тело размякло и просит отдыха — спортсмены выкладываются на занятиях, чтобы достичь результата на соревнованиях, и только им и их тренерам известно количество пота, измеряемое в тоннах за месяцы тренировок.

Инфракрасная сауна после тренировки
Инфракрасная сауна после тренировки

Каждому спортсмену, да и обычному человеку, поддерживающему спортивную форму, знакомо желание после тренировки упасть на кровать, задрать ноги на стену, а еще лучше полежать в ванной, принять контрастный душ. Такие намерения понятны, тело требует отдыха и восстановления. Но в последнее время после тренировок все чаще местом для отдыха выбирается сауна, особенно инфракрасная.

Принцип работы инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна — небольшая деревянная кабина со встроенными излучателями инфракрасного света. Кабины изготавливают из специальных пород дерева, выделяющих под воздействием тепла полезные вещества, фитонциды. Фитонциды способны воздействовать на болезнетворные бактерии, замедляя их рост либо и вовсе уничтожая.

Температура тела в ИК-сауне достигает всего 40–45 градусов.

Температура тела в ИК-сауне достигает всего 40–45 градусов, что совсем немного, особенно в сравнении с традиционной русской баней или финской сауной, но пользы от инфракрасной не меньше, а больше, так как ее излучение в два раза глубже проникает в кожный покров, чем при прогревании кожи в традиционных банях и саунах.

Человеческое тело прогревается равномерно и глубоко, но нагрузок на сердечно-сосудистую систему не возникает. Нет высокой температуры и влажности — сердце работает в обычном ритме, зато пота выделяется значительное количество, и очищаются поры.

Кому полезна инфракрасная сауна, а кому вредна?

Не желательно посещать ИК-сауну с какими-либо заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется посещение с недавними вывихами суставов и женщинам во время менструации.

Строго запрещено посещать сауну при:

— заболеваниях крови (лейкоз и пр.), острых и хронических болезнях;

— злокачественных опухолях;

— тяжелых заболеваниях печени и почек;

— простудных заболеваниях.

Простуде сауна может и помочь, но только не в период обострения, а после нормализации температуры.

Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна

Пользу ИК-сауна приносит не только спортсменам, но и каждому человеку. Под воздействием излучения открываются те поры кожи, которые давно покрылись жировым слоем, и кожа начинает приобретать красивую, упругую форму. Устраняются отмершие клетки, проходит угревая сыпь, перхоть и прыщи. Распрямляются морщины, молодеет кожа, уменьшаются целлюлитные «накопления».

Кроме восстановления упругости кожи, сауна оказывает и лечебное воздействие, помогает при:

— сердечнососудистых заболеваниях;

— аллергических и легочных болезнях;

— повышенном или пониженном кровяном давлении;

— лишнем весе;

— ослабленном иммунитете.

За последние годы медиками были выявлено положительное воздействие сауны на такие виды заболеваний, как артриты, мышечные спазмы, нарушение пищеварения, заболевания уха, сколиоз, синдром менопаузы, бессонницу и ревматизм. Китайские врачи заметили хороший эффект сауны для посттравматического лечения, послеинфарктных состояний. Ускоряется заживление при пневмонии и бронхитах.

Что дает инфракрасная сауна спортсмену?

Сауна хороша и после тренировки, и до нее. Инфракрасное излучение вызывает приток крови к мышцам, они начинают разогреваться, что можно использовать для предварительной подготовки перед тренировкой. В этой же связи заходить в инфракрасную кабину надо не сразу после занятий, а после небольшой паузы, восстановив водный баланс и замедлив до нормы пульс.

ИК-сауна хорошо снижает уровень молочной кислоты — основной фактор усталости мышц.

В конце тренировки молочная кислота, накопленная клетками, и дает ощущение «забитых» мышц, «неподъемности» рук и ног, и т. п. Но сауна стимулирует обменные процессы, кровь циркулирует лучше по сосудам — это приводит к сильному снижению уровня молочной кислоты. После получасового стандартного сеанса количество кислоты снижается в два раза, а спустя час — в три.

Важно и то, что сауна за полчаса «сжигает» почти 800 Ккал, что позволяет серьезно снизить вес спортсмена перед соревнованиями, но без чрезмерных, вредных для организма усилий. Также посещение инфракрасной сауны ускоряет процессы заживления травм и ушибов, полученных на тренировке.

Инфракрасная сауна. Польза для спортсмена
Инфракрасная сауна. Польза для спортсмена

Столько преимуществ у сауны и пользы для здоровья! Где найти добротную сауну, с оборудованием топ-уровня, и такого же уровня обслуживанием? Неоценимую помощь в поиске саун оказывает сервис вип-сауна.ру, собравший на своих страницах все лучшие ИК-сауны, бани и спа-сервисы города Санкт-Петербурга. На сайте можно посмотреть объекты отдыха как по районам, так и в виде списка. Каждая сауна подробно описана, с фотографиями и указанием местоположения на карте.

ИК-сауна может скрываться за соседним зданием, но вам об этом ничего неизвестно! Воспользуйтесь сервисом вип-сауна.ру, и узнаете обо всех лучших и престижных вариантах для отдыха: возле дома, работы, и рядом с друзьями.