Тело парит, здоровье дарит! Польза сауны

Полезное с приятным

Существует расхожее мнение, что сауна — это парилка с сухим паром. Однако в действительности разница скорее в том, что общение у финнов происходит в самой сауне, а в русской бане — в предбаннике.

Польза сауны. Полезное с приятным
Польза сауны. Полезное с приятным

Принято также считать, что русская баня требует хорошего здоровья и определенной привычки, а сауна переносится организмом значительно легче. В любом случае, оздоровительный эффект сауны так же велик.

Регулярное тепловое воздействие в сауне благоприятно сказывается на самочувствии и сне, укрепляет иммунитет и закаливает организм.

Так, несомненна польза сауны для сердечнососудистой системы. Вследствие высокой температуры сердце начинает сокращаться быстрее, что ускоряет циркуляцию крови в кровеносных сосудах, и она более динамично насыщается кислородом.

Активно реагирует на высокую температуру сауны и дыхательная система: из-за рефлекторного сужения сосудов легких увеличивается глубина дыхания, что эффективно очищает и укрепляет дыхательную систему. Потому особенно полезным является посещение сауны при простудных заболеваниях. Действие горячего воздуха, увлажненного с использованием специальных настоев, отваров и масел, можно сравнить с эффектом ингаляций.

Польза сауны. Воздействие на дыхательную систему
Польза сауны. Воздействие на дыхательную систему

Одновременно проявляется и дыхательная активность кожи. Под влиянием горячего воздуха ее температура повышается, сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова, стимулируется потоотделение, размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи. Посещение сауны также стимулирует течение окислительных процессов в коже. Эти изменения улучшают ее функции (терморегулирующая, защитная, дыхательная, выделительная, тактильная), что, в свою очередь, способствует улучшению функций внутренних органов и закаливанию организма.

К слову о терморегуляции. Это одна из основных функций организма человека, которая проявляется в постоянно протекающих процессах теплоотдачи и теплопродукции. В сауне в организме человека включаются механизмы, ответственные за отдачу лишнего тепла и предупреждение перегрева. Главная роль в этом процессе принадлежит опять же коже, которая отдает лишнее тепло, выделяя пот, вместе с которым из организма выходят шлаки и тяжелые металлы.

Польза сауны
Польза сауны

Действие сауны на центральную нервную систему проявляется в повышении двигательной реакции и улучшении координации движений, а на нервно-мышечный аппарат — в снижении тонуса мышц. Тепло парной смягчают соединительную ткань, эффективно снимает напряжение в мышцах и делает их более эластичными.

Благоприятно отражается посещение сауны и на состоянии пищеварительной системы. Из-за перераспределения крови под влиянием высоких температур внутренние органы испытывают определенный ее недостаток. Количество желудочного сока снижается, вследствие чего повышается его концентрация. Потому прием пищи во время посещения сауны нежелателен.

Сауну также используют в профилактических целях.

Правильное проведение процедуры посещения сауны позволяет снизить артериальное давление у гипертоников, улучшить самочувствие людей с заболеванием почек, в сочетании с массажем сауна эффективна при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

И как не сказать о психологическом воздействии сауны! Она снимает усталость, улучшает настроение, снижает уровень тревоги, одним словом, является своеобразной «перезагрузкой» организма. Лучшее доказательство тому — отличное самочувствие на следующее утро.

Главное — знать меру!

Необходимо помнить, что слишком длительное нахождение в сауне (более 20 минут) будет иметь обратный оздоровительному эффект.

Необходимо помнить, что слишком длительное нахождение в сауне (более 20 минут) будет иметь обратный оздоровительному эффект (учащение сердцебиения, головокружение и головные боли, снижение двигательной реакции, нарушение координации движений, обезвоживание организма и т. д.).

Категорически запрещается посещать сауну в состоянии алкогольного опьянения и после принятия пищи, а также с острыми воспалительными заболеваниями. Не рекомендуется посещение сауны детям до трех лет, беременным женщинам, лицам с низким артериальным давлением.

На любой выбор

Сама по себе приятная процедура посещения сауны может также сочетаться другими с не менее приятными процедурами, усиливая ее оздоровительный эффект. Это, к примеру, охлаждающие процедуры. Чередование сауны с пребыванием в помещении с холодным воздухом или принятием холодного душа, купанием в бассейне с прохладной водой служит прекрасной профилактикой простудных заболеваний, улучшает адаптационные возможности основных физиологических систем организма.

Польза сауны. Охлаждающие процедуры
Польза сауны. Охлаждающие процедуры

Проведение массажа мышц спины и ног, а так же участков наибольшего отложения жира перед сауной способствует снижению массы тела. А сделать посещение сауны еще более приятным поможет использование различных ароматических масел.

Сегодня, ко всему прочему, появилось великое множество «разновидностей» сауны и сопровождающих ее посещение процедур (крио-сауна, «Кедровая бочка», инфракрасная сауна, SPA-процедуры и др.). Сориентироваться во всем их разнообразии, исходя из ваших предпочтений, поможет вип-сауна.ру.